“海峡两岸武术网络大赛”激烈的进行中，每日都有数百名运动员

“海峡两岸武术网络大赛”还在激烈的进行中，每日都有数百名运动员在上传视频，无声的赛场却是热闹非凡。

那么我们今天领大家看看北京门头沟赛区，众多的参赛运动员里，我们发现郭振岐的参赛视频，他打的陈氏太极拳刚柔相济、舒展大方，架势娴熟，一看就是习练了很多年的运动员，那么在追求、习练太极的路上，他都遇到了什么？经历了什么？。

带着这些疑问，我们走进了郭振岐的世界。

一，入门不易，贵在坚持

七、八十年代我曾接触过太极拳，也学会了简易的拳、剑套路，但都因工作忙、家庭负担重几度中断，没坚持下来。

2002年机构改革提前退休后，无所事事，先后选择了看小说、跑步、爬山、垂钓等来充实生活，后来又拾起了太极拳。那时也不知什么门派什么式，反正有人教就学，有人练就跟着比划，拳、剑、刀、扇、武当剑、凤凰剑、吴式刀、少林棍等二十几个套路都能囫囵下来，多多益善，广种薄收、杂而不精，浅而不深。一年多下来，除了感觉退休生活充实以外，自身健康状况沒觉得有什么变化。

2003年9月1日，开始跟随刘均平老师在中天公园学练陈式太极拳，一学就是四五年。在此期间不但学会了陈式太极拳的几个套路，还对太极拳的渊源和拳理拳法有了初步了解。原本想，我有杨式拳的底子，学陈式拳还不容易吗？哪成想它的螺旋缠绕的运行特点和运行路线竟很难掌握，是几天下来竟连两三个式子都记不住，我恨自己笨，一度想打退堂鼓，后来在老师的鼓励下和自己不服输的韧性总算坚持下来，三个多月后终于学完了陈式太极拳新架一路83式。经过三年的习练才基本打出了个样儿了。

二，学好更难，注重细节

每当回放当年视频，总觉得缺点什么？与师傅相比差距很大，动作单摆浮搁，功底浅浮。为什么耗时长而效果差？

带着这个问题，我专程到太极拳发源地河南温县陈家沟学习考察，并通过网络，进行陈氏太极拳的有关理论的探究，特别是对陈氏太极拳第八代传人陈鑫先生编写的《陈氏太极拳图说》（珍藏版）进行了反复研读，把一本带薄膜的新书都翻烂了，对重点内容作了标注， 并列出了要点索引，以便于翻看。随着拳理学习的深入和习拳练功的体悟，从逐渐与陈式太极拳结下了不解之缘。

我认识到：陈式太极拳作为内家拳，是依据易经阴阳之理，把我国古代吐纳术、导引术及中医经络养生术与武术巧妙地融为一体、内外兼修的优秀拳种，是中华民族五千年文化的结晶，是我国的国粹。陈式太极拳除了具备太极拳一般特点外，还具有松活弹抖、刚柔相济、快慢相间、螺旋缠绕、欲N先M等原始风格特点，其中螺旋缠绕是其精髓，贯穿于其他特点之中，是习练陈式太极拳套路和推手的金钥匙。在心意的引导下理解其精髓，抓住其要点，掌握其金钥匙“海峡两岸武术网络大赛”激烈的进行中，每日都有数百名运动员，练好基本功，就能达到事半功倍的效果。

依据以上拳理的理解。其中对陈氏太极拳特点中的顺逆缠丝、出劲入劲，及二者关系，结合实践和切身体会，进行了深入探讨和研究，最后得出结论：顺逆缠丝是太极拳的主要运动形式，是劲路的载体，是劲道的源泉，是太极拳运动规律，把它作为陈式太极拳的基本功，顺应掌握了这个规律，一切问题就迎刃而解。

据此结论，从2008年开始，我把主要精力投入到身体各个部位的顺逆缠丝方面的理论和实践研究方面，2010年10月拟定出缠丝功第一稿，包括九段21个动作。此后历经八年，不断完善、修改和补充，先后易稿十余次，才形成了如今的定型新版本，正式命名为《陈式太极拳缠丝养生功》，并撰写了前言。

定型版的《陈式太极拳缠丝养生功》分上下两部，共有十六段100项172个动作，涉及到身体的十八个部位，涵盖了陈式太极拳（包括心意混元陈式太极拳）80%以上的螺旋缠丝动作。

十年如一日，我始终坚持晨练三部曲：热身—练功—打拳。热身包括放松功、腰功、腿功。练功包括降气洗臧功、三丹采气功、健身气功、陈式太极拳缠丝养生功。打拳包括陈式太极拳新架一路、老架一路、二路、规定套路及心意混元24式。收到了良好效果，不但拳技拳艺有了长足的长进，在赛场上取得了较好成绩，而且困扰我多年的胃炎和椎管狭窄等疾病消失了，练就了冬不怕冷、夏不怕热、不知疲倦、百病难侵的健康体魄。虽然年过古稀“海峡两岸武术网络大赛”激烈的进行中，每日都有数百名运动员，依然精力旺盛。

三、趣事

（1）练太极拳好处多多，不仅能祛病健身，延年益寿，还能美容塑身。我虽然70多岁了，仍保持着良好的身材和面容及一头黑发（从未染发）。乘坐公交车，很少有人给主动我让座。有一次乘务员让一位中年人给我让了座。那位乘客回头带着怀疑的眼神看着我，好象在心中说，这是个老人吗？！还有一次乘公交车，还有两站就到终点了，女乖务员边打扫卫生边问我：“小伙子易经中的太极，您在哪儿下车？”我回头笑着说“嘿嘿，小伙子？！终点站。”乘务员也不好意思的笑了起来！

（2）几年前易经中的太极，我带着几个拳友到北京植物园进行太极采风，有的游客看见我们穿着各种颜色的大极服，好奇的问：“你们从哪儿来，是哪个民族的？”哈！哈！哈！

四、如何培养年轻人

（1） 积极宣传，改变“太极拳是老人拳” 與论导向。陈式太极拳是男女老幼 皆宜的拳种。对中老年人，按养生拳的练法；对少年、青年按功力拳的练法。另外利用双休日，节假日讲新课，多传授 。

（2）是发现苗子，重点培养。对悟性好、学得快的青少年太极拳爱好者，不予余力进行重点培养易经中的太极，给予提高的机会，为他人树立工作（学习）和习拳两不误的样板，激发调动学拳热情。

（3）目前最大的困难是：接班人难寻。我当了十几年辅导站长，也是七十多岁的人了，本想找人接班，但物色培养了好几年，不是无私奉献的思想境界、为人处事、组织能力和拳技等不夠全面，就是不願担此重任。真是：遇明师不易，培养高徒难，挑选全面全能的接班人更是难上加难！我何时才能脱身？？？