无极生太极 怎样“颗粒还仓”第八十二式进步搬拦捶沉压左臂掤

搬拦捶---收势怎样“颗粒还仓”

第八十二式 进步搬拦捶

右臂沉压左臂掤，肩膀松沉守正中。随腰捋转虚实变，连环上步搬拦冲。

一 动作讲解

1 随腰左转，身体微后坐，左胯外旋里收，两臂沉肘下落，左拳边外旋变掌，沿身体中线弧形收回，掌心向里微向上，

2 身体随转腰将重心渐渐移于左腿，随后两臂向左下捋转，当身体重心全部移以左腿时，右脚提起收回，左掌内旋弧形上掤至左肩前，掌心向东，右拳随捋转弧形收于腹前中线，拳眼朝里，身体转至中线朝东北，眼神稍关顾两掌，即渐渐转向前平视。

3 随后接进步搬拦捶，虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 与十二式进步搬拦捶相同。

第八十三式 如封似闭

左掌横切格肘行无极生太极，右拳变掌十字封。左掤右抽松肩肘，引化落空闭门攻。

虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 与十三式如封似闭相同。

第八十四式 十字手

掤架敌手背撑圆，十字封裹採拿缠。若问此中有何窍，外翻里裹无穷变。

虚实开合，劲力转换，重点提示，动作说明 与十四式十字手相同。

第八十五式 收势

两掌微伸臂内旋，缓缓下落按胯前。神意内敛松静站，颗粒还仓归自然。

一 动作讲解

1 十字手两手两腕相交，左掌在外，右掌在内，由里向外，由下而上，手臂含掤劲，由胸前向外掤出，两臂同时内旋至掌心向下，指尖朝前，向两侧边伸展分开，与肩同宽，手与肩平，肘微沉，眼神向前平视。

2 两臂松肩坠肘，两肘下沉，两臂微外旋无极生太极 怎样“颗粒还仓”第八十二式进步搬拦捶沉压左臂掤，自然带动两掌渐渐下按，当腕落至与肘平时，两掌沉腕下採至两胯侧前方，两臂与手指自然下垂。眼神向前平视。

二 虚实开合

1 两臂分开两掌渐渐下按，身体内在变化由实变虚。两掌沉腕下採至两胯时，身体内在变化渐渐由虚变实。

2 收势到位时，气沉丹田，神意收敛，归于虚静。

三 劲力转换

1 太极拳的收势是劲力运动的终结，有两层含义，一是套路运动的结束，需要调心，调身，调吸，归与平和虚静的状态，归于自然平静之中。回归无极之势。二是把身体所运行的内在能量收藏起来，意静神舒，敛神入内无极生太极 怎样“颗粒还仓”第八十二式进步搬拦捶沉压左臂掤，息息归根，松静自然，将心，意，气收敛入内，养与体内。

四 重点提示

1 身体在两臂分开与肩平时，仍要虚领顶劲，松肩沉胯，臂腕不可软塌松懈，两臂内旋下按时，劲点在掌根，掌缘。两掌下採时，劲点在尺骨，掌根和掌缘。两掌下採到位时，掌缘略低于大拇指。

2 收势结束后，体内气血仍处在兴奋状态，此时，稍微站立片刻，让腹内腾然之气渐渐安静下来，腰腹部会自然而然地有种聚合，似乎将整个身体梢节的内气全部收回，此谓‘颗粒还仓’之态，稍后，其慢慢消散无极生太极，归于虚无。

3 身体虚静之后，要缓缓移动，不要做剧烈运动，不要饮用冷饮，避风避寒，因为练拳时，身体毛孔因呼吸而张开，此时容易受风着凉，要做放松运动。

4 收势，也叫合太极，渐渐由动变静，徐徐收敛心意气息到丹田，眼神也要自然收回。

各位老师拳友 再见

闫长富老师示范讲解搬拦捶到收势

闫长富老师收势的示范讲解

闫长富 ， 1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，

1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟无极生太极，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。

在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。

1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀

1991年加入西安永年杨式太极拳学会

1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。

1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。

1992年11月23日正式拜扎西老师为师。

1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。

1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。

1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。

1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。

1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。

1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。

2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。

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