八卦掌技术特点及特点|八卦掌，转掌如拧绳

八卦掌基础功法与实战技巧

一、八卦掌技术特点|八卦掌基础功法与实战技巧

1.八卦掌形是“龙爪掌”或“牛舌掌”，必须虎口圆掌。练习八卦掌时要求 一掌前伸，对正圈心，一掌护后，置于前臂肘下，拇指食指分开圆撑，其余四指自 然弯曲和分开，仿佛张牙舞爪的龙爪，故名“龙爪掌”。“龙爪掌”是八卦掌主要 特色之一。尹氏掌则除拇指外，四指并拢，形似牛舌，故名“牛舌掌”。不论何掌 形，都必须虎口圆撑，这样掌力才会深厚，才能叫“八卦掌”。

2.八卦掌讲究“三势”，即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨"。尹氏掌走 小步，趋于急行，名曰“自然步"；程氏掌步子较大，行走时要五趾抓地，双足磨 胫而行，仿佛走在泥水中，稳重中求轻灵和快捷，名曰"趟泥步”。练习八卦掌要 走圈，走圈时，双臂前伸，仿佛推磨一般，故称“转如磨磨”。历代老前辈习惯围 着一棵小树而转，转得时间长了，能围着小树走出一溜沟，不知不觉中小树已经长 粗长高，功夫练成了，这就是老前辈们经常讲到的“树长艺长，年长月久，根深叶 茂”。双臂前伸时要滚钻争裹，双臂要拧，双掌掌指外沿拧向圈心，头要拧，二目 前视圈心，腰要拧，胸口即膻中穴部位对正圈心，而双足还要沿圈交替而行，而且 里足直迈外足微扣，仿佛身体拧成了一股绳，故称“转掌如拧绳”。“转掌如拧 绳”是练习八卦掌的真谛和诀要，功法“三势”是八卦掌的特色之一。所以，当你 在公园看到有人围树而转，在比赛场、馆看到有人练习伸掌转圈时，那就是八卦 掌。

3.八卦掌讲究上、中、下“三盘”。“三盘”是指走圈时的姿势高矮而言。 上盘架子高，如平时行路一般，故名“行步”，适合老年人练习；中盘架子适中， 要屈腿坐身，行走时要把双腿趟出去，易出功夫，适合中年、青年人练习；下盘架

.W]O 子很低，几乎膝胯平，程氏几乎裆擦地，很难练习，很少有人练习。所以歌诀曰： “掌法虽分上中下，上下不过是掌架，园转自如唯中盘，高下全凭腿变化。”

4.八卦掌讲究“三形”。“三形”是指“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。 转掌时双掌前伸，双足交替而行，拧头、拧臂、拧腰喻为龙行，即“行走如龙”， 所以黄柏年先生把其所著的八卦掌命名为“龙形八卦掌”；“动转若猴”即指步子 要活，身法要活，掌法更要活，讲究一个快字，只有上下内外，协调一致，才能转 动间快速、灵活、敏捷，有如活猴一般；“换势似鹰”是指八卦掌的掌势变化，即 换掌变势时姿势要舒展，气势要宏伟，身法要灵活，掌掌含内力，有如鹰击长空一 般。这样练出的八卦掌不仅姿势美观，而且形神兼备，处处见功夫。

5.练习八卦掌时，必须要沉肩坠肘，提肛溜臀，舌抵上腭，自然呼吸，气沉 丹田。沉肩坠肘，提肛溜臀是气沉丹田的前提，练不到气沉丹田，则不能算内家拳 了，更不能叫八卦掌。当然，八卦掌的练习时时处处都是在意念引导下的，气沉丹 田也不例外。

6.八卦掌中融汇了摔法。程廷华先生早年练过摔跤，把跤法融汇到八卦掌中， 充实、完善形成了自己独特风格。摔跤时要用绊子，用好了绊子才能把人摔倒， 把绊子融汇到八卦掌的步中，就形成了摆步和扣步，所以程氏八卦掌以摆步扣步为 主。尹氏掌出手直接，讲究冷、脆、硬、快、善爆炸劲、顿挫劲，故人们称为硬 掌。程氏掌讲究拧裹钻翻，故多螺旋劲。程廷华先生人称“神力眼镜程”，显见 掌力的深实沉厚，故程氏门人多以塌掌为主，善爆炸，善多化发放，以“寸劲伤 人”。

7.练功时如果能做到三势，即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”，特别能 做到里足直迈，外足微扣，双掌对着圈心，拧腰而行的话，就能练出一种八卦掌独 有的劲力，即“横劲”。试想一下，如果拧着腰不走圈而直行的话，那双掌向前推 出，劲与前进方向正成90度，即是横行又是横劲。只有练出这种横劲，八卦掌才能 在交手时从两侧进攻，忽左忽右，神奇莫测。所以说转掌时要拧腰转体，如果不拧 腰就练不出通种劲力了。

8.八卦掌的腿法须在掌法和身法的配合下使用。腿法有摆、扣、踢、屈、点、 崩、翻、劈、踹、蹬、截、切等等。但都要在掌法身法配合下使用八卦掌技术特点及特点|八卦掌，转掌如拧绳，对方看到掌而 看不到腿，故名“暗腿”。不像现在的散打那样，明目张胆地把腿踢出去。

9.八卦掌体现对立的统一。讲究刚柔、虚实、开合、动静、起落、进退、疾 徐、斜正……无不是矛盾的两个方面，它们既是对立的，又是统一的，而且时时处 在互相转化之中，这些暗合了 “周易”的刚柔相推，变在其中的道理。程氏八卦掌 讲究“阴阳之道”也是特色之一。

10.八卦掌讲究拧裹钻翻，内外合一，气沉丹田。一动无有不动，时时处处都 要掌随身动，步随掌变，意加身随，处处有变，不仅要形神兼备，更要劲力沉实， 刚柔相济。这样才如程廷华先生所言：“与敌交手时，或粘或走，或开或合，或即 或离，或顶或丢，忽隐忽现，或忽然一离相去一丈，忽然而回即在目前八八六十四手八卦掌转圈，或用全体 之力，或用一手，或二指，或一指之一节八八六十四手八卦掌转圈，忽虚忽实，忽刚忽柔，无有定形，变化 不测。”所以说，在与敌交手时八卦掌技术特点及特点|八卦掌，转掌如拧绳，“掌随身动，步随掌变，意动身随，无有定形， 处处有变，变化不测”也是八卦掌的特色之一。

11.练习八卦掌必须走圈。每圈走9步、10步或更多的步均可，但走起来圈太 大，易使掌法散漫，因拧腰的角度太小，也就做不到“转掌如拧绳” 了；每圈走6 步、7步或更少的步均可，但圈子太小，不仅掌势拘紧，劲力不能通达，也不能充 分地练习八卦趟泥步，无法练习八卦掌，八卦掌的技击特点之一 “以走为用”。所 以，以8步为宜，因为大树或圈心即为敌人，一臂前伸，正够到敌人了，转起来正 好8步，要求8步八八六十四手八卦掌转圈，妙哉也！又仿佛脚踩乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑8个方位 上，故命名“八卦掌"。既命名为八卦掌了，于是就根据“八卦”的卦数，产生了 八大掌、八大式、八八六十四掌、八八六十四手等。“八”、“六十四”这些数也 是八卦掌的特点之一。

引用《八卦掌基础功法与实战技巧》

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